jak napisał

o rany, Krzych666 napisał posta 8-) a jak napisał to konkretnie jak zwykle. kurcze, masz rację Krzych - patrzę teraz na bibliografię Delaviera i znajduję co najmniej 3 pozycje dla kobiet. wyszło szydło z worka - tak to jest znac jedynie atlas treningu siłowego i mówić że zna się Delaviera }:-( az wstyd :( no nic. dzięki wielkie za wskazówkę! :) [...]

"Natomiast psy tego typu kupują najczęściej nieodpowiedzialni ludzie i jest taka opinia" podobnie jak twoje wczesniejsze opinie w tym poście-ta także jest błedna. "ale ogólnie to sie nie znam więc się nie czepiajcie" ale z tą się zgadzam. Jest dokładnie tak, jak napisał Fatboy.

Ludzie ktorzy pisza zeby sobie dac spokoj z silka, bo nie ma sie genetyki, czy innej glupoty ... pffff Rozumiem, mozna nie miec predyspozycji do byc strongmanem, ale tak jak napisal mietki nic nie moze stanac na drodze zeby wygladac w miare dobrze. Zobaczcie zdjecie banana (sorry stary, ze Cie w to mieszam ) sprzed kilku lat i porownajcie z [...]

Im dłużej coś wykonujesz, tym jesteś bardziej efektywny w danej rzeczy, tym Twój organizm jest bardziej przystosowany do tego, tym Twoja "norma" się zmienia. Tak jak napisał Damian, adaptacja do wysiłku, który wykonuje się lata. Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu [...]

Im dłużej coś wykonujesz, tym jesteś bardziej efektywny w danej rzeczy, tym Twój organizm jest bardziej przystosowany do tego, tym Twoja "norma" się zmienia. Tak jak napisał Damian, adaptacja do wysiłku, który wykonuje się lata. Jak przestałam robić treningi na nogi i tylko biegałam to forma zamiast rosnąć niestety spadła. Pomimo wielu [...]

[...] uświadomić, że ACT powinno się robić 6-8tygodni!. Ale widze, że Ty jesteś mądrzejszy... spójrz na mój podpis "expert w dziale" - coś on chyba znaczy, ale zrób jak wolisz, nie będę poraz "n" Cię uświadamiał, nikt za to mi nie płaci (a szkoda...), robię to z dobrej woli... dla mnie to Ty sobie teraz rób co chcesz!. Robię [...]

[...] większe placki (tak 2x większe niż moje), pizgamy na jeden placek kapustę pekińską (duuuży liść, po to aby owinąć w niego gruby plaster karkówki zapieczonej + opcjonalnie jakiś plasterek pomidora, coś takiego (no i majonezik jak ktoś może, najlepiej zrobiony przez siebie z oliwy); no i drugi placek na to. Teraz bierzemy sreberko - owijamy z [...]

Bardzo się cieszę że w moim temacie rozwineła się tak żarliwa dyskusja Tak jak zaznaczyłem na początku wiosłowanie jednorącz wprowadziłem niedawno w celu urozmaicenia mojego treningu pleców .Generalnie w moim obecnym treningu jeden tydzień robię MC w drugim tygodniu wspomniane wiosło . Mimo że trening jest redukcyjny czyli powinien cechować się [...]

tez bylem mega zdziwiony jak napisal ze jest 108 a to znaczy ze jest tlusto bo nie wyglada na tyle, klata praktycznie nie istnieje, barki lapy spora dysproporcja do plecow i dvpy%-) ktos mu wczesniej napisal ze jest tlusto to mu odpisal zeby wyszedl jak nie ma nic madrego do napisanial}:-( Jestes w dziale doping NIE ZAPOMINAJ O TYM! jak chcesz [...]

Osoby, które biegają (ćwiczą) w masce chcą niby odzwierciedlić warunki atmosferyczne, które są obecne x m n.p.m. Tylko taka maska nie powoduje, że wdychanego tlenu (tak jak w górach) będzie mniej, tylko powietrza ogólnie będzie mniej, a % skład jego będzie identyczny. Poza tym jak napisał Fighter, przyzwyczajenie układu oddechowego do mniejszego [...]

Osoby, które biegają (ćwiczą) w masce chcą niby odzwierciedlić warunki atmosferyczne, które są obecne x m n.p.m. Tylko taka maska nie powoduje, że wdychanego tlenu (tak jak w górach) będzie mniej, tylko powietrza ogólnie będzie mniej, a % skład jego będzie identyczny. Poza tym jak napisał Fighter, przyzwyczajenie układu oddechowego do mniejszego [...]

Kumam, ja walę do 1, przed i po treningowego. Zrobię jak napisał Przemek, to 450kcal przeniose z ww na tłuszcze, bo tez nie mam juz gdzie upchnąć tych ww %-)

[...] wyglądałeś. Waga nie rosła drastycznie, ale i nie spadała zachodziła rekompozycja. Pamiętaj, że jednak w sportach wytrzymałościowych troszkę inaczej wygląda spalanie i tak jak napisał Tomasz, organizm zaczyna robić się efektywny, z czasem poprawia się technika, pracuje mniej mięśni niż na początku. Gdy zaczynałem biegać spalałem średnio [...]

[...] na 1 miejscu. Tylko,że tu jest sytuacja (przynajmniej w moim przypadku) ,że nie dawno tymi ciężarami machałem na luzie,a teraz mnie zginają,ale to może kwestia czasu. Tak jak napisał Mikołaj,troche głupia sprawa budować solidną sylwetkę a operować małymi ciężarami. Po za tym mi się zawsze wydawało (może błędnie) ,że progres jest kluczem do [...]

[...] WYTLUMACZENIE: -SZERKOKIE PROWADZENIE CIEZARKOW -ZARZUCAIE SZTANGIELEK (MLOTKOWE-SWIETNE CWICZENIE) -OPUSZCZANIE SZTANGIELEK PO SERII Nie nic innego nie mam, ale po treningu jako asysta wykonuję podciąganie podchwytem na drążku - w sumie niby ma to być na biceps, ale najszersze też w tym trochę pracują... W ARCIE http://www.sfd.pl/temat296016/ [...]

[...] siły na max,jest wykonanie jednego prawidłowego wyciśnięcia...to że ktoś będzie robił 4 powtórzenia coraz większym ciężarem,nie daje obrazu siły na jeden ruch. Ale jak chcesz robić tylko na 4-5 powtórzeń to...jak napisał masti ,,Twoja strata,, Bardzo często po tyle powtórzeń robię na roztrenowaniu...ale Masz zielone światło. Swoją drogą [...]

Fota bokiem na czczo fajnie wygląda krata na brzuchu. Nie jest źle tak jak napisał bzyku boczkami zajmiesz się na przyszły rok Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-21 20:37:21

xmejux tak jak napisał Depciak wyjaśnienie znajdziesz w tamtym artykule, a chodzi o to: Mechaniczne drop sety Mechaniczny drop set (MDS) polega na wykonaniu trzech ćwiczeń zaraz po sobie tym samym ciężarem, zaczynając od tego, które jest ciężarowo najsłabsze, a kończąc na najsilniejszym. Dobieramy ciężar tak, by w pierwszym, najsłabszym [...]

Tedek przemęczysz siea wtedy jest spore ryzyko na złapanie jakiejś kontuzji. Tak jak napisał body ćwicz na siłowni min. 3 dni przed meczem,nie jesteś Roberto Carlosem,jesteś jeszcze młody a takie intensywne treningi to lepiej robić w ferie,wakacje gdy przygotowujesz sie do sezonu a nie w trakcie jego trwania,chyba,że chcesz koniecznie sie [...]

[...] kregoslup nie moze przylegac caly do lawki bo to nie jest jego naturalna pozycja a dzieki sciagnieciu lopatek cofamy barki i izolujemy klatke taki jest sens mostka a nie jak napisal tu kolega "Jak już mamy brak postępów to ktoś przyjdzie i poradzi nam byśmy do tego podeszli od strony budowlanej - zaczynamy więc robić "mosty". [...]